6D Sports Nutrition Sodium Bicarbonate

Complment alimentaire utiliser dans le cadre dune alimentation varie, quilibre et dun mode de vie sain. Lors d'efforts intenses de courte dure, les muscles se servent principalement des sucres comme source d'nergie. Lors de ce processus, le glycogne musculaire est converti en acide lactique, qui son tour se divise en lactate et protons (H+). Les protons ainsi forms provoquent une acidification, en particulier des muscles, ce qui est une cause majeure d'puisement lors d'efforts intenses de courte dure (30 sec 5 min). Cependant, le corps possde son propre mcanisme de protection sous la forme de tampons . Plus la rserve de ces tampons dans le corps est importante, la fameuse capacit tampon ; plus la quantit d'acide lactique produit pendant l'exercice sans acidification est importante. L'acidification ne se produit que ds que le degr de production de protons dpasse la capacit tampon : les protons forms ne sont plus tamponns ; l'acidit des muscles et du sang augmente, ce qui peut mme vous rendre trs nauseux. La capacit tampon du corps peut tre augmente par l'entranement; et probablement aussi par des stages en altitude. Cependant, une autre stratgie populaire pour augmenter la capacit tampon du sang, et ainsi mieux protger le corps contre l'acidification; consiste prendre des supplments de bicarbonate de sodium pour un effort anarobie . Le bicarbonate de sodium est un sel alcalin (= anti-acide ) qui augmente la concentration de bicarbonate (Hco3-) dans le corps lorsqu'il est pris fortes doses. Ainsi, le sang devient alcalin, et donc moins acide. Cela stimule galement le transport du lactate depuis les cellules musculaires. De nombreuses tudes scientifiques ont montr que la prise orale de bicarbonate de sodium forte dose peut amliorer les performances en termes defforts intenses courts de 30 sec 5 min. Ceci est trs pertinent par exemple en natation de comptition, en preuves de sprint et demi-fond en athltisme, et de sprint sur piste en cyclisme, mais aussi en aviron ou kayak. Ceci s'applique galement lorsque de tels efforts intenses de courte dure sont raliss dans le cadre d'une preuve d'endurance. En outre, il a galement t dmontr que la prise orale de bicarbonate de sodium aprs un effort intense de courte dure acclre la restauration de l'quilibre acide dans le corps. Ceci peut son tour amliorer les performances lors dun effort intense conscutif. C'est le cas, par exemple, en cas de matchs successifs de judo loccasion dune journe de championnat, de manches conscutives en boxe, ou lors des diffrentes preuves dun omnium de cyclisme sur piste. Selon le protocole d'utilisation classique ; il convient de prendre 0,3 0,4 gramme de bicarbonate de sodium par kg de poids corporel pendant les 1 2 dernires heures pour un effort intense de courte dure. Pour des personnes pesant 60 80 kg, cela correspond donc une dose de 18 32 grammes. Cependant, cette procdure s'accompagne souvent de troubles gastro-intestinaux svres, en particulier de diarrhe, dus une consommation excessive de sel (sodium). Des recherches rcentes montrent toutefois que ces troubles gastro-intestinaux peuvent tre rduits en talant l'apport en bicarbonate de sodium sur une priode plus longue avant l'effort. Composition: Bicarbonate de sodium; (ingrdient capsule: hydroxypropylmthylcellulose). Valeur nutritionnelle: Pour 1 capsule Bicarbonate de sodium 1125 mg Conseil d'utilisation: Visez un apport total de 0,3 0,4 gramme de 6D Sodium Bicarbonate par kilogramme de poids corporel. Cela correspond 16 (0,3 g/kg, personne de 60 kg) 28 (0,4 g/kg, personne de 80 kg) glules pendant 2 8 heures avant le dbut de l'effort. Vous pouvez utiliser le protocole de charge classique si vous ntes pas ou peu sujet aux troubles gastro-intestinaux. Dans ce cas, prenez toutes les glules au cours des 90 120 dernires minutes avant le dbut de la comptition. Si vous tes sensible aux troubles gastro-intestinaux, prenez les glules progressivement en 6 8 heures : prenez la plupart des glules avec le(s) repas (5 10 glules), et des doses plus petites (2 3 glules) entre les repas, ventuellement avec une petite collation. Prcautions d'emploi: Tenir hors de porte des jeunes enfants. Conserver au frais et au sec. Poids net: 150 g = 120 capsules Fabricant: 6D Sports Nutrition